Мы всегда что-то откладываем, не начинаем, а собираемся начать. Нам кажется, мы не готовы.
Начните с малого - вы увидите, как изменится ваша жизнь.
24 ноября 2019 г. мы разберем первые шаги и Ваши ПДД: Питание, Движение, Дыхание. Пошаговое объяснение, практические материалы.
Данный семинар предназначен для тех, кто:
- интересуется здоровым образом жизни,
- устал искать полезную информацию и складывать ее в заметки,
- хочет превратить теорию в практику и получить устойчивый результат здесь и сейчас на реальном собственном примере — ваше тело-ваши знания-ваша практика-ваш результат: умение осознанно составлять собственную программу и с удовольствием ежедневно практиковать.
Бонус — медитация на каждый день и комплекс "Пробуждение".
Мы изучим и детально разберем:
-
3 основные техники дыхания
-
8 фундаментальных асан в различных положениях (стоя, сидя, лежа)
Обсудим следующие вопросы:
-
для чего заниматься йогой
-
отношение к себе и к практике
-
как правильно отстраивать асаны
-
есть ли универсальные правила, которые можно было бы применить к широкому классу асан
-
назначение, действие и влияние асан
-
техники дыхания — как и зачем дышать правильно
-
медитация в нашей жизни: что это, для чего она вам, как применять (первые шаги)
-
травмобезопасность
-
для чего соблюдать режим и как это возможно в условиях мегаполиса
-
зачем питаться осознанно
Программа семинара:
11.00-11.30 Пранаяма (объяснение и практика):
- Дыхание в жизни. Дыхание в йоге. Объяснение, показания и противопоказания, практическое применение (ПЙД, капалабхати, уджайи). Дыхание в асанах. Личная практика с объяснением.
- Медитация и дыхание.
11.30-12.00 Личная практика с закреплением.
12.00-12.15 Перерыв
12.15-13.45 Асаны (объяснение и практика):
- Зачем выполнять асаны, показания и противопоказания.
- Разминка — цель, последовательность, варианты разминки (утренняя/вечерняя практика)
- Главные и вредные действия. Отстройка асан, практическая работа: разбор на примерах балансов, наклонов, прогибов, скруток. Индивидуальные особенности при выполнении асан.
- Основные правила: вход в асану, статичное удержание и углубление амплитуды, выход
- Шавасана — царица асан, зачем ее выполнять
- Медитативная практика йоги
13.45-14.00 Ответы на вопросы
По результатам семинара вы получите основные принципы построения личной практики, комплект материалов и сможете самостоятельно составить индивидуальный комплекс занятий и практиковать его ежедневно. А главное - вы легко настроитесь и сможете формировать здоровые привычки. Все в ваших руках!
Запись на главной странице сайта.
Адрес проведения: г.Москва ул. Профсоюзная д.109 ТЦ "Семьдесят седьмой" 2-й этаж зона Actualfit
Возможно проведение ВИП дня индивидуально он-лайн в скайпе по предварительной договоренности.