Адрес:
г. Москва, ул.Профсоюзная, 109
2-й этаж зона Actualfit
Верьте себе. Не ждите. Действуйте. Будьте собой.
Запись на занятие
Выбор даты: *
Главная \ Семинары

Семинары

Семинар в Москве «Как начать заниматься йогой? От намерения до устойчивого результата»
Семинар в Москве «Как начать заниматься йогой? От намерения до устойчивого результата»

Мы всегда что-то откладываем, не начинаем, а собираемся начать. Нам кажется, мы не готовы.

Начните с малого - вы увидите, как изменится ваша жизнь.

24 ноября 2019 г. мы разберем первые шаги и Ваши ПДД: Питание, Движение, Дыхание. Пошаговое объяснение, практические материалы.

Данный семинар предназначен для тех, кто:

- интересуется здоровым образом жизни,

- устал искать полезную информацию и складывать ее в заметки,

- хочет превратить теорию в практику и получить устойчивый результат здесь и сейчас на реальном собственном примере — ваше тело-ваши знания-ваша практика-ваш результат: умение осознанно составлять собственную программу и с удовольствием ежедневно практиковать.

Бонус — медитация на каждый день и комплекс "Пробуждение".

Мы изучим и детально разберем:

  • 3 основные техники дыхания

  • 8 фундаментальных асан в различных положениях (стоя, сидя, лежа)

Обсудим следующие вопросы:

  • для чего заниматься йогой

  • отношение к себе и к практике

  • как правильно отстраивать асаны

  • есть ли универсальные правила, которые можно было бы применить к широкому классу асан

  • назначение, действие и влияние асан

  • техники дыхания — как и зачем дышать правильно

  • медитация в нашей жизни: что это, для чего она вам, как применять (первые шаги)

  • травмобезопасность

  • для чего соблюдать режим и как это возможно в условиях мегаполиса

  • зачем питаться осознанно

Программа семинара:

11.00-11.30 Пранаяма (объяснение и практика):

  • Дыхание в жизни. Дыхание в йоге. Объяснение, показания и противопоказания,  практическое применение (ПЙД, капалабхати, уджайи). Дыхание в асанах. Личная практика с объяснением.
  • Медитация и дыхание.

11.30-12.00 Личная практика с закреплением.

12.00-12.15 Перерыв

12.15-13.45  Асаны (объяснение и практика):

  • Зачем выполнять асаны, показания и противопоказания.
  • Разминка — цель, последовательность, варианты разминки (утренняя/вечерняя практика)
  • Главные и вредные действия. Отстройка асан, практическая работа: разбор на примерах балансов, наклонов, прогибов, скруток. Индивидуальные особенности при выполнении асан.
  • Основные правила: вход в асану, статичное удержание и углубление амплитуды, выход
  • Шавасана — царица асан, зачем ее выполнять
  • Медитативная практика йоги

13.45-14.00 Ответы на вопросы

По результатам семинара вы получите основные принципы построения личной практики, комплект материалов и сможете самостоятельно составить индивидуальный комплекс занятий и практиковать его ежедневно. А главное - вы легко настроитесь и сможете формировать здоровые привычки. Все в ваших руках!

Запись на главной странице сайта.

Адрес проведения: г.Москва ул. Профсоюзная д.109 ТЦ "Семьдесят седьмой" 2-й этаж зона Actualfit

Возможно проведение ВИП дня индивидуально он-лайн в скайпе по предварительной договоренности.

отзывы
Клиентов

Семинар полезный особенно для начинающих заниматься йогой. Преподаватель указал основные важные правила выполнения разных типов упражнений для травмобезопасности и правильности выполнения. Были разобраны многие асаны на практике, предоставлены материалы с рисунками и описанием основных асан, что  очень удобно для применения в домашних условиях. И не маловажным является очень позитивная энергетика преподавателя, направленная на контакт с аудиторией, и установка не на достижение рекордов, а на индивидуальные особенности каждого тела, на постепенное достижение результата с учетом индивидуальности каждого. Всем рекомендую.

Отзыв о Семинаре "Отстройка асан" (Елена И.)

Правильно говорят что хороший специалист не всегда хороший преподаватель, в этом плане - Оксана приятно удивила. Крайне редко встречается такое глубокое понимание, без напускной таинственности, рассказов про тонкие материи и разного рода тайные знания. За 1 занятие, благодаря необычному подходу Оксаны, научился гораздо большему чем за годы посещения разных школ йоги. Ищите своего преподавателя, своего я нашел.

Отзыв о семинаре 17 февраля 2019г. "Отстройка асан" (Даниил А.)
Сразу скажу, что сам в детстве и юности вполне серьезно занимался гимнастикой. Пришел к йоге, как к наиболее щадящему суставы и балансирующему нервную систему в более осознанном возрасте. Если заниматься и с инструктором, и дома регулярно, результат превзойдет ваши ожидания. Оксана обладает удивительной способностью объяснять и заряжает энергией. Рекомендую!
Игорь Н. 05 марта 2018
Хочу выразить большую благодарность преподавателю. Очень нравятся ее занятия, которые отличаются интересными элементами и доступностью изложения. А главное - смог научиться полностью расслабляться.

 

Маркелов Александр 29 ноября 2017

Я давно занималась йогой, затем был большой перерыв, какие-то вспышки активности, понимаю, что нужно вернуться-организм требует. И вот- это семинар. Оказывается,правильно дышать я раньше не умела. А это важно. Очень. Оксана объяснила, показала. И тут до меня дошло: получается, что кошки, когда урчат, дышат по-йоговски: вдох носом, выдох-вовнутрь. Ещё несколько важных для меня (видимо, упущенных когда-то) моментов, о которых может поведать только дипломированный специалист. Вернусь ли я к серьезным занятиям-зависит только от меня, но в любом случае, ещё раз прислушаться к себе, помочь организму, пробудить сознание и вырваться из замкнутого круга-такие мысли завладели мной после семинара. Спасибо большое, Оксана!

Елена июль 2019

Отзыв о семинаре «Как начать заниматься йогой? От намерения до устойчивого результата»
Наши
Преподаватели
Ащеулова Оксана
Ащеулова Оксана

Сертифицированный преподаватель йоги и пранаямы (Сертификат RYT200 Yoga Alliance USA школа AKSHI YOGASHALA (Индия, Ришикеш). 
Опыт личной практики более 10 лет. Опыт преподавания 3 года. Провожу семинары в Москве, Европе, Азии. 
Ведущая программы "Преображение. От намерения до результата".

Более 200 учеников, возраст занимающихся от 14 до 78 лет. 

Мне нравится, что мои ученики выходят после занятия с легкостью в теле, уравновешенные, отдохнувшие и настроенные на регулярную практику.

Наш Адрес:
г. Москва, ул.Профсоюзная, 109
2-й этаж зона Actualfit
Позвоните сейчас:
Работаем круглосуточно:
24 / 7 / 365

Обращаем ваше внимание на то, что данный сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой. В случае возникновения каких-либо вопросов, свяжитесь с нами по электронной почте info@oksiyoga.com