Семинары

Мы всегда что-то откладываем, не начинаем, а собираемся начать. Нам кажется, мы не готовы.

Начните с малого - вы увидите, как изменится ваша жизнь.

24 ноября 2019 г. мы разберем первые шаги и Ваши ПДД: Питание, Движение, Дыхание. Пошаговое объяснение, практические материалы.

Данный семинар предназначен для тех, кто:

- интересуется здоровым образом жизни,

- устал искать полезную информацию и складывать ее в заметки,

- хочет превратить теорию в практику и получить устойчивый результат здесь и сейчас на реальном собственном примере — ваше тело-ваши знания-ваша практика-ваш результат: умение осознанно составлять собственную программу и с удовольствием ежедневно практиковать.

Бонус — медитация на каждый день и комплекс "Пробуждение".

Мы изучим и детально разберем:

• 3 основные техники дыхания

• 8 фундаментальных асан в различных положениях (стоя, сидя, лежа)

Обсудим следующие вопросы:

• для чего заниматься йогой

• отношение к себе и к практике

• как правильно отстраивать асаны

• есть ли универсальные правила, которые можно было бы применить к широкому классу асан

• назначение, действие и влияние асан

• техники дыхания — как и зачем дышать правильно

• медитация в нашей жизни: что это, для чего она вам, как применять (первые шаги)

• травмобезопасность

• для чего соблюдать режим и как это возможно в условиях мегаполиса

• зачем питаться осознанно

Программа семинара:

11.00-11.30 Пранаяма (объяснение и практика):

• Дыхание в жизни. Дыхание в йоге. Объяснение, показания и противопоказания,  практическое применение (ПЙД, капалабхати, уджайи). Дыхание в асанах. Личная практика с объяснением.
• Медитация и дыхание.

11.30-12.00 Личная практика с закреплением.

12.00-12.15 Перерыв

12.15-13.45  Асаны (объяснение и практика):

• Зачем выполнять асаны, показания и противопоказания.
• Разминка — цель, последовательность, варианты разминки (утренняя/вечерняя практика)
• Главные и вредные действия. Отстройка асан, практическая работа: разбор на примерах балансов, наклонов, прогибов, скруток. Индивидуальные особенности при выполнении асан.
• Основные правила: вход в асану, статичное удержание и углубление амплитуды, выход
• Шавасана — царица асан, зачем ее выполнять
• Медитативная практика йоги

13.45-14.00 Ответы на вопросы

По результатам семинара вы получите основные принципы построения личной практики, комплект материалов и сможете самостоятельно составить индивидуальный комплекс занятий и практиковать его ежедневно. А главное - вы легко настроитесь и сможете формировать здоровые привычки. Все в ваших руках!

Запись на главной странице сайта.

Адрес проведения: г.Москва ул. Профсоюзная д.109 ТЦ "Семьдесят седьмой" 2-й этаж зона Actualfit

Возможно проведение ВИП дня индивидуально он-лайн в скайпе по предварительной договоренности.