В Болгарии 25 декабря проведен семинар "Дыхательные практики в йоге". Участники семинара освоили 7 дыхательных техник:
- полное йоговское дыхание
- нади шодхана пранаяма
- капалабхати
- бхастрика
- брамари
- симкхасана
- ситали и ситкари пранаяма
На практике закрепили знания и расширили личную ежедневную программу. Участники поделились в конце семинара, что приобрели понятный и полезный инструмент для улучшения качества личной практики йоги. Отметили, что стали более тонко чувствовать свое тело в процессе практики асан, уравновесились эмоции и просто стало легче дышать!
Комплексное развитие дыхательной мускулатуры позволяет высвободить огромный ресурс энергии.
Включение в дыхание диафрагмы запускает "второе" сердце и массирует внутренние органы.
Пранаяма - это четвертая ступень в йоге и именно в пранаяме происходит переход от «внешней» йоги (первые три ступени – яма, нияма, асаны) к «внутренней» йоге – работе с вниманием и сознанием (высшие ступени – пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи).
Часто можно услышать, как трудно медитировать в условиях большого города. Медитация получается, когда усмирены чувства и мысли практикующего, когда потоки энергии (праны) уравновешены.
В этом и заключается глубинный смысл пранаямы – энергетическое очищение и балансировка. Тонкая настройка работы нервной системы и активности полушарий мозга – все это фундамент для дальнейшей медитативной практики.
Всем глубокого и спокойного дыхания!
Ваша ОксиЙога
Megagroup.ru